Para disfrutar de una buena salud, tanto bucodental como general, y reducir el riesgo de sufrir enfermedades futuras, es muy importante seguir una dieta equilibrada, que aporte a nuestro organismo todos los nutrientes necesarios para estar en buena forma y sanos.
Aunque no debemos descuidar los hábitos necesarios para el mantenimiento de una boca sana como lavarnos los dientes, o evitar el café, el tabaco y alimentos muy duros y ácidos, también es importante tener en cuenta que el consumo de determinados alimentos nos ayuda a conseguir unos dientes más sanos.
A su vez es importante tener presente que, si consumimos muy frecuentemente refrescos azucarados, dulces y comidas poco nutritivas, estamos asumiendo el riesgo de sufrir caries dental u otros problemas que pueden acarrear una mayor gravedad.
Una manera efectiva de vigilar la cantidad de azúcar que consumimos a diario es leer las etiquetas de los productos que compramos. De este modo, podremos elegir, de manera consciente, alimentos y bebidas que no presenten azúcares añadidos u otros componentes negativos para la salud bucodental.
¿Qué se recomienda consumir para mantener una boca saludable?
Algunos alimentos concretos nos ayudarán a mantener una buena salud bucodental. Aunque es muy importante seguir una dieta equilibrada y variada, estas son algunas opciones saludables para ti y tu salud:
- - Vitamina D. Tiene una importante función en el metabolismo del calcio y del fósforo para la integridad de los huesos y los dientes. La Vitamina D se encuentra contenida en la leche, yogur, mantequilla y el queso entre otros alimentos.
- - Frutas y verduras. Ayudan a eliminar las bacterias de la boca, al mismo tiempo que limpian los dientes y previenen la inflamación de las encías.
- - Agua. Resulta imprescindible para poder mantener una buena salud bucodental. Lo recomendable para estar bien hidratados, es beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
- - Alimentos sin coloración. El consumo de comidas con colorantes fuertes empeora el aspecto y la estética de nuestros dientes, pudiendo provocar un color amarillento en nuestra dentadura.
En definitiva, debemos tener en cuenta todas estas recomendaciones, e incluirlas a nuestra rutina de alimentación diaria, los resultados serán notables. También es importante recordar que los alimentos que tomamos como parte de las comidas principales ocasionan menos daño que los que ingerimos entre horas. Esto se debe a que la saliva segregada protege y limpia los restos de comida de la boca y consigue reducir las consecuencias de los ácidos, que pueden acabar deteriorando el esmalte y causar caries.
No debemos olvidar usar el hilo dental a diario y visitar a nuestro dentista con regularidad. Estas visitas nos ayudarán a evitar posibles problemas futuros, además de detectar y solucionar a tiempo aquellos otros que se puedan remediar. Si tienes molestias en la boca, ¡no lo dejes pasar! En Clínica Dental Yébenes, nuestro equipo de profesionales te espera con una sonrisa.
La Clínica Dental Yébenes se encuentra en Madrid, C/ de los Yébenes, 217. Si quieres más información, puedes contactar con la clínica dental llamando al 917 170 280.